Manual Preventivo Para El Uso Del Computador

-Marco Teórico

El actual uso de la tecnología ha traído consigo una basta cantidad de enfermedades y problemas de salud que antes eran poco comunes o de plano inexistentes, es por eso que en el siguiente texto nos empeñamos en buscar y dar solución a los problemas que causa este tipo de comportamiento, que se ha demostrado ampliamente  por la comunidad científica que con 5 años de malos hábitos se puede llegar a estos males.  Empezando por la idea de que las pantallas emiten radiación perjudicial para la vista, que una mala postura perjudica cuello, piernas y espalda, que tanto teclear conlleva a problemas en las manos y que el uso excesivo lleva a la adicción y otros problemas mentales.

Peligros de la exposición a campos electromagnéticos:

En los últimos años el uso de la tecnología a explotado, y con ella los campos electromagnético a los nos exponemos, el cuerpo humano posee mecanismos para evitar que esto nos llegue a perjudicar, pero gracias a la enorme cantidad de radiación que recibimos el cuerpo se tiende a deteriorar, ha sido comprobado por la comunidad científica la relación entre el uso de aparatos electrónicos y la aparición de cáncer tales como la leucemia, esta radiación nos afecta a nivel celular ya que evita el optimo transporte de calcio por la membrana celular ademas de adelgazar, genera un bajón en las defensas de organismo ya que inhibe a los linfomas de actuar contra los invasores,hasta puede evitar que los daños al ADN sean corregidos. Es debido a esto que la asociación la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) decidió clasificar a los CEM (campos electromagnéticos) de baja frecuencia como “posible carcinogénico”.

Síntomas

Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión combinados con dolores de cabeza y de espalda,

Está científicamente comprobado, por ejemplo, que los operarios de equipos tecnológicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas lesiones

 (si se desatienden) pueden devenir en trastornos severos y atroces.

Efectos en la salud:

1)Problemas oculares:

Se presenta fatiga, cansancio e irritación en la cornea debido al constante impacto de particular cargada a la retina, con el tiempo esta se puede llegar a deformar generando miopía y a corto plazo visión borrosa a lo lejos y a lo cerca. Se puede evitar moderando el tiempo en en el que se hace uso de la tecnología y tomar pequeños recesos de cinco minutos cada 2 o 3 horas de trabajo.

2)Problemas de la espalda lumbar y nervios raquídeos:

Al adoptar una mala postura por mucho tiempo se presenta un fuerte dolor causado por el apersonamiento de los nervios raquídeos por parte de las vértebras, esto puede degenerar en una hernia o en la pérdida de movilidad de ciertas zonas del cuerpo, se puede evitar adoptando una postura adecuada ( como lo muestra la imagen), usando una silla confortable y evitar el exceso del uso del computador.

3)Problemas del cuello:

Esta condición se genera por una mala postura, específicamente por tener la  pantalla muy alta o muy baja con respecto a la cabeza, genera un dolor crónico y tensionamiento de los tendones, se puede evitar poniendo a la altura adecuada el monitor, ya sea cambiando de espacio o consiguiendo una silla adaptable.

4)Problemas de muñeca:

Problemas tales como el síndrome del túnel carpiano se dan por tener tensando el tendón del brazo por prolongado tiempo y por el movimiento excesivo de la mano, esta condición puede dejar la mano afectada inutilizada por días o semanas, una manera de evitar esto se debe de adoptar una postura adecuada, si es posible conseguir un pad mouse con gel para que se pueda descansar la mano a la hora de usar el computador.

5)Problemas en las piernas:

Aunque normalmente no se toman mucho en cuenta, las piernas también puede presentar enfermedades ya que al estar sentados se evita el flujo óptimo de sangre y nutrientes a todas las células de estas, la única solución es hacer pausas activas cada una o dos horas en la que se debe caminar, alrededor y flexionar los músculos entumecidos, esto para reoxigenar las partes afectadas y así evitar problemas a futuro.

Recomendaciones:

-Abstenerse de usar el computador o cualquier aparato electrónico por prolongados periodos de tiempo, si es inevitable tomar pausas activas en la que se realizará una actividad de poca demanda física y se estirara piernas y brazos.

-Usar una posición adecuada para trabajar en el computador.

-Limitar la cantidad de aparatos eléctricos que se encuentran alrededor de la persona

-usar aparatos ergonómicos y tener un padmouse siempre que se pueda

-lave sus manos antes y después de usar la computadora, esto para evitar la propagación de gérmenes.